Търсене
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Ние във Facebook
Latest topics
» Обичате ли мед
Чет Юни 25, 2015 1:19 pm by zara_iv8

» Съществува ли любовта или е просто мит ?
Чет Апр 09, 2015 3:49 pm by svetlanavall

» Нарушена менструация
Вто Яну 06, 2015 11:25 pm by freaka15

» Моето кафе
Вто Дек 03, 2013 2:54 pm by PuddleOfmudD

» Алкохол
Вто Дек 03, 2013 2:53 pm by PuddleOfmudD

» Мъже в кухнята
Вто Дек 03, 2013 2:52 pm by PuddleOfmudD

» Здравословно хранене
Вто Дек 03, 2013 2:50 pm by PuddleOfmudD

» Салати
Вто Дек 03, 2013 2:47 pm by PuddleOfmudD

» А горещ шоколад обичате ли:)
Вто Дек 03, 2013 2:46 pm by PuddleOfmudD

Парфюми и козметика
Онлайн Бутик
Social bookmarking

Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Furl  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of Women's Forum on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of on your social bookmarking website

Affiliates
free forum


Искате ли sexy дупе?

Предишната тема Следващата тема Go down

Искате ли sexy дупе?

Писане  Sport on Чет Фев 04, 2010 6:06 pm

С fitnes тренировка у дома, лесно ще го постигнете.

Големият седалищен мускул (Musculus gluteus maximus) е най-заглежданата част в женското тяло. Добре оформеното дупе привлича погледи.

Има жени с генетично добре оформени седалищни мускули и такива, които трябва да прилагат фитнес тренировки, за да постигнат ефекта на "повдигнато дупе".

Тези тренировки за седалищни мускули, обаче не трябва да се изпълняват повече от два пъти в седмицата, тъй като се стига до момент на претрениране и застой.

Затова ви подготвих 3 от най-ефектните фитнес упражнения, лесно изпълняеми в домнашна обстановка.

Можете да ги прилагате 3 пъти седмично, за около 20 минути. Необходими са ви лежанка и лек лост.

1. Клекове с лост зад врат.

Застанете с разкрач равен на раменете ви, с изпънат назад гръб и кръст. Спуснете се до долу - две секунди спускате, без да нарушавате правилната стойка на тялото. За 1 секунда избутвате нагоре, издишваийки.

3 серии x 20 повторения.

2. Мъртва тяга.

Спуснете лостa бавно покрай бедрата на една педя под колянната става. Кръста задължително е изпънат. Поемате дълбоко въздух, спускате лостa бавно, издишвате и изправяте тялото назад и нагоре.

3 серии x 15 повторения.

3. Бедрени ритници.

Легнете по корем и ce xванете здраво отстрани на пейката. Избутвайте ритмично с допрени бедрата таза и краката нагоре. Задържате в горно положение. Бавно и концентрирано спускайте обратно.

3 серии x 25 повторения. Very Happy





Фитнес програма за секси дупеhttp://fitness-programms.blogspot.com/2010/11/fitness-program-for-sexy-ass.html


Последната промяна е направена от Sport на Сря Ное 03, 2010 4:19 pm; мнението е било променяно общо 4 пъти

Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 39
Местожителство : Bratislava

Вижте профила на потребителя http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  He3acnuBka on Съб Фев 06, 2010 12:50 pm

Оуу, чудесна тема Very Happy Ако може и някое видео да ни пуснеш, ще се получи още по-чудесно Exclamation Exclamation Exclamation

He3acnuBka
Admin

Брой мнения : 215
Вот : 16
Join date : 15.11.2009

Вижте профила на потребителя http://belladonna-sepphoras.blogspot.com/

Върнете се в началото Go down

Video

Писане  Sport on Съб Фев 06, 2010 4:10 pm

He3acnuBka написа:Оуу, чудесна тема Very Happy Ако може и някое видео да ни пуснеш, ще се получи още по-чудесно Exclamation Exclamation Exclamation

Имате видео..., насладете се на тренировката пълноценно... Very Happy Very Happy

Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 39
Местожителство : Bratislava

Вижте профила на потребителя http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  Victory on Съб Фев 06, 2010 8:02 pm

А не може ли секси дупе без тия упражнения? lol! lol! lol!

Victory

Брой мнения : 23
Вот : 3
Join date : 16.11.2009
Age : 31

Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  Sport on Съб Фев 06, 2010 9:46 pm

Е, може разбира се..., всяко дупе е секси, зависи под какъв ъгъл го виждате...

Но с уппражненията, е още по-sexy...
Exclamation Cool

Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 39
Местожителство : Bratislava

Вижте профила на потребителя http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  pandora on Вто Фев 23, 2010 5:37 pm

Victory написа:А не може ли секси дупе без тия упражнения? lol! lol! lol!

Very Happy Very Happy И на мен така ми се иска!

pandora

Брой мнения : 5
Вот : 0
Join date : 02.02.2010

Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Sexy...

Писане  Sport on Вто Фев 23, 2010 8:09 pm

Както желаете, дами...

достатъчно е да облечете нещо sexy... Sad Laughing

Sport

Брой мнения : 25
Вот : 0
Join date : 04.02.2010
Age : 39
Местожителство : Bratislava

Вижте профила на потребителя http://fitness-programms.blogspot.com

Върнете се в началото Go down

Re: Искате ли sexy дупе?

Писане  Sponsored content Today at 11:56 pm


Sponsored content


Върнете се в началото Go down

Предишната тема Следващата тема Върнете се в началото


 
Permissions in this forum:
Не Можете да отговаряте на темите